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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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712221 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,) a: @* M! k) D! g4 a! G
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
' _- G4 H; s# D# }6 o% y这个可以吗?
7 d# R7 A& P( a$ a( O

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
' S: x. m$ v2 W每天晚上提前准备如图,
% u4 Z' n3 |( v. G+ G5 v* R1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
4 A) G+ d1 J3 `8 u6 A' }
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^4 D" P. ~) b0 E
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1619 天
连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02( a8 O4 _- Z, m3 I
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

( p: M. ~+ C8 q9 k  B- B+ S" Q《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
; @5 ?- J( U% `; r; ^: }1 A: @' p  O7 p" _
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。7 ^* X* r' {: R" J) Z4 y1 c2 J0 U
$ c4 w6 \0 O' J7 @: s5 z2 r, l
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。+ ~, R4 [& z1 g% L: B
$ s; @9 b- \9 ?! `
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
0 H) s, E4 ^% k) U! @" w4 Q1 \/ \$ e2 B7 w+ U
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。- |: [, P3 T. W. R

  U6 l. X. P: i* _$ c! H- Y$ W# q坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:354 r9 X+ c" Y) o" Q, j- o4 u
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。3 D8 t' h1 _8 ^8 r! a# M6 {) X" ?

9 H, m6 T( P& ]  r我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
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8 o6 h* G, Q  }* w5 ^7 ^# [: L香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。) m) S" Q* ]+ G8 z
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亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
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我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
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% M6 A0 O/ C& p/ b坚果加种子,每人每天不要超过10克。
- k$ p$ A* y% H$ |0 b
感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:325 s8 U0 i3 l  _# L5 u8 Y3 C% `
买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的( M! a6 O; P8 Y8 B7 W8 K
...
& o$ C1 X+ Q5 J* ^: N( ?$ E% ~
小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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