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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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712317 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,1 ?/ ]) R5 E$ \- w8 H2 j) Y
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
  @4 t. q; Z: O& H+ y 1702469575619856_717.jpg

点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
6 v# X* C. X! W这个可以吗?

2 f# x: c; }7 C9 Q; I( k8 w- u# y3 z; d) |7 M8 Z6 E4 l8 B
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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
. F- P+ o2 ^( Y: N每天晚上提前准备如图,# q8 k) E6 A7 {  C& @+ V
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

, H- ^* t- @( @, ^* x大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^
1 l; L' h0 D( ~% x: [; l 1703115869016768_228.jpg / c( A/ J0 l7 U
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:02( ~/ R" H0 v) K: f- ~) `
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

1 G& u7 X7 U/ T  [2 u8 H《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
  B# L4 y3 i( o$ u+ Y, I) W/ N: Z) G' E) s8 {- y" s  @
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
7 E$ {  a+ C% U* R  L( a; T6 ]. d0 k1 w% j
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
2 }! a0 P' g! H4 }( W( l2 b5 F
$ c& b- _/ w& d* Y9 ^1 a. [亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。( t# l- M  }6 k9 @/ S

; X; q% y& u, L- Y, r8 G' N$ Z我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。1 d/ _1 a8 e. [: U. E/ o2 N( i

" V7 [0 p- _% D: T; o/ p坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35; s& w* R% N) K! R
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。8 n' ]; X' F! U% v& [

/ }9 l  ]# i  N$ J( S) L我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。  w9 Y' W5 X, P7 v. b( W

3 ?2 V6 G# R+ F0 C香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
& r( m/ ~. r, v$ W- O* ?& W9 l7 V
/ N( J" i' I' r. O3 Z: n8 H亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。. g. B' a8 G. ^  J1 w

( y  Q& Q0 S# r我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。9 k# C8 x1 T, u6 J

4 S* ?3 S6 ^6 ]2 p  W: }坚果加种子,每人每天不要超过10克。
5 Y8 F5 Z/ `. n9 u
感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32
; @1 B& g6 m' ~& I5 f, @买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的; _" z! z1 H- Z$ a! {$ l  I
...
  O, L  e% t+ `+ S7 {3 b
小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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