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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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712552 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图," g) v/ E( ?7 L" ~7 `4 U! t. d. m
1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。% u2 o# \* V& N' h5 s: K0 ^: `
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
) N1 Z8 i6 @4 e, J; E- w1 A; c7 q这个可以吗?
3 l/ U- e8 ^" G2 O+ {8 ^$ f6 l% p

) T) O6 ^0 ]7 v; w5 { 1702479683982565_917.jpg

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14
, t% |$ C9 \! d  k, |# K, O每天晚上提前准备如图,
' s  I2 [& X3 B" |$ X. f& |, Z1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
  U6 O& Z( p3 b* g
大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^, b4 U2 {% w8 X. R6 Q* ~' j% d
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1620 天
连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:020 ], E* F- t* g. l5 Z% e
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么
" E2 y. n* u' L0 v) `4 s
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。. E, O1 V  A. x5 d" w* U- T' _; I5 n
3 s, U6 |% p% }3 ~
我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。# L% s' n' d: K5 l# t2 l9 U
( r5 P# y! k/ l5 `3 D6 A1 V7 \0 I
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
) V8 @+ }: E: K, ], p0 \0 v
9 }1 n- v; n1 q* K5 k( r# }2 F- Y4 U亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。" p) f6 v, K+ c, j4 x! Y! _8 q
2 U, X5 m; F8 L3 U
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
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坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:352 U( s8 K0 w6 b, Y, c( Q5 f/ X. `+ ~
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
3 E) Z. A/ M! \. e* ?7 P* ~
% M: u6 s3 C9 u" M* G' r% `. i# H我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。6 T7 r- a  i+ E$ x

2 `1 E: N& y" \7 X香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。4 [# E) J' a, D; \# M# t; @" N: P
, p: u* n# i5 u* V9 A, I7 J
亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
1 B  P# G7 v8 N+ Z# {
5 ], j" u8 G4 J4 t我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。
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8 y/ R' n1 ?. l9 }7 K* a) O& o# Y坚果加种子,每人每天不要超过10克。

1 U$ Z4 M" M8 W/ X9 \感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32+ ^  t* S' I4 o; z3 |3 n3 X
买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的
4 M1 d  l* Z. N. X ...

% Q% Q/ @3 H% a小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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